葉酸 食べ物

葉酸を食べ物から摂るには?いつもの3倍以上の野菜が必要です!!

葉酸について 食事での葉酸の摂り方☆ 

 

 
葉酸」は、妊娠成立のためにも赤血球や胎児の成長において
重要な働きがあると言われています。
 
 

 

厚生労働省も、
妊娠中の人や妊娠を望んでいる方に葉酸を食事のほかに
毎日400μgをサプリメントで補うようにと推奨しています。
この影響で、市場には葉酸サプリが数多くあります。

 

サプリメントは便利ですが、純粋ではなく、
合成のサプリメントなどもあり必ずしも安全とは言い切れません。

 

そこで、葉酸が多く含まれる食べ物を普段から
積極的に食べるようにすることをお勧めします。
もちろん安全な天然由来の葉酸サプリも併用することが理想的です。
 
 
 
まずは、葉酸が多い食べ物をご紹介します。
葉酸は、元々は、ほうれん草から抽出された栄養素だと言われています。
ですので、ほうれん草には葉酸が多く含まれていると言えます。

 

さらに柑橘類には葉酸が多く含まれているとされています。
また、枝豆やブロッコリーにも含まれています。
さらに、海藻類にも含まれていて海苔などがその一つです。
また、レバーにも葉酸が多く含まれていると言われています。
鶏や牛、豚のレバーなどが挙げられます。

 

 

 

葉酸の1日の推奨摂取量は成人で240μgです。
妊娠中の方は、この倍の量が推奨量として言われています。

 

この量を食物だけで摂取するのは難しいので、
上手にサプリメントなども使いながら、積極的に摂っていきたいですね。
 
国産の無農薬野菜からつくられた天然葉酸サプリは、
ベルタ葉酸サプリです。
 

 
放射能検査をした関西と九州産の無農薬野菜を使っているので安心です。
 

ベルタ葉酸サプリ

価格

(税込)

単品:5980円
単品定期コース:3980円(6か月継続条件)
夫婦セット:8980円
夫婦セット定期コース:5980円(6か月継続条件)

原産国

日本(西日本の工場で製造)

内容量

120粒(1日4粒) 約1か月分
※男性は1日2粒

原材料

18種類の無農薬野菜(放射能検査済み)、酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、馬プラセンタ、珊瑚カルシウム

 

 

【おすすめ記事】
葉酸サプリ厳選best3